[멘탈경영]멘탈코칭과 마음챙김 명상

#코치 #동기부여가 #멘탈트레이너 #명상가
#당신의성장을돕는사람
#조은우


멘탈 코칭을 하는 과정에서

명상은 어떤 형태로든 필수적이라는 생각이든다.

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특히 #마음챙김 Mindfulness 명상은

멘탈계를 건강하게 하는데 기초적인 기술!

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그 이유를 도서 <너의 내면을 검색하라- 차드 멩 탄>에서 살펴 볼 수 있다.

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​​​​​“명상이 정신훈련과 관계된 것이라면 마음챙김은 어떤 정신력을 훈련시키는 걸까?

마음챙김은 주의력Attention과 메타 주의력Meta-attention이라는 두 가지 중요한 능력을 훈련시킨다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


멘탈 파워를 높이기 위한 중요한 역량 역시 주의력과 메타 주의력이다. 인지력, 메타 인지력이라고도 말할 수 있다.

#멘탈코칭 #멘탈건강

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​​​“현대 심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 주의력을 ‘마음이 뭔가를 명확하고 생생한 형태로 움켜쥐는 것’이라고 멋지게 정의했다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-

#주의력이란 #메타주의력이란

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​​​“메타 주의는 주의에 대한 주의를 말하는 것으로 주의 그 자체에 주의를 기울이는 능력이다. 간단히 말해 자신의 주의가 곁 길로 샜다는 것을 알 수 있는 능력이다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


이러한 메타 주의력/메타 인지력은 집중력의 비결이기도 하며, 공부 잘 하는 학생들의 핵심 능력이라고 말 할 수 있다.

#공부잘하는비결 #집중력높이기

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자신이 원하는 상태에 포커스를 맞추며 현실 속에서 창조하도록 돕는 멘탈력의 기반 역량임은 명확하다.

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본 책에서도 반복해서 언급하고 있고, 명상을 오래 해 오고 있는 나(조은우 코치)의 경험에 비춰 보면

명상 상태나 주의력, 메타 주의력은 연습과 훈련으로 충분히 가질 수 있는 역량이라는 사실!

​​​“연습만 충분히 한다면 필요할 때 자신의 마음을 원하는 상태에 이르게 하고 제법 긴 시간 동안 그 상태에 머물 수도 있다.”

- 도서 ‘너의 내면을 검색하라-


스포츠센터, 헬스장 등에서 꾸준히 운동해서 근력을 키울 수 있는 것 처럼, 마음과 정신의 근육 역시 연습으로 단련시킬 수 있다.

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단지 필요한 건 다음 세 가지~

​​​그렇게 하겠다는 의도를 세우는 것!

그렇게 할 수 있다는 자기신뢰!

구체적 방법을 시행하도록 돕는 코치!

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- 조은우 멘탈 코치 -

010-2766-1691

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“마음챙김과 단단하고 건강한 멘탈력을 높이고 싶은 분들은 멘탈 코칭을 신청하세요~!”

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