조은우의 Goldenflower Journal 썸네일형 리스트형 독학으로 캘리그라퍼 입문하기! "삶을 글자로 표현, 캘리그라피" 우리 사회에 갑자기 주어진 여유 시간, 그 동안 전 예술가가 되어보야게 겠어! 라는 목표를 하나 세웠습니다. 캘리그라피!!! 이 과정 역시 모든 수업이 중단 되었기에, 저 혼자 독학으로 시작했어요. 초등학교 수업 때 아주 잠깐 한 서예 시간 이 후 한 번도 서예 붓을 잡아 본적 없고, 수채화 그림은 제가 참 못하는 영역 중 대표급이었죠. 하하... 그런 영역에 독학으로 도전하다니...! 정말 신나는 도전입니다. 네, 전 삶에 새로운 도전을 즐깁니다. 그림과 글을 그리고 쓰다가 이런 생각이 들었습니다. '이건 명상이구나..!' 몰입, 현재에 존재, 그리고 나의 세상을 창조! 이 요소들이 바로 명상을 통해 얻고자 하는 것들이라 볼 수 있거든요. 제가 바닥에 엉덩이를 붙이고 .. 더보기 멘탈경영: 행운체질 만드는 심플 비법 3가지 행운 체질 만들기 위한 심플&파워풀 팁 1. 깊은 호흡 3번 하기 매일 일을 시작하기 전 책상 앞에서 혹은 하루를 시작하기 위해 집을 나서기 전, 마주하고 싶지 않은 순간을 대해야 하는 순간에도 딱 3번만 #깊은호흡을 하고 시작해 보세요. 깊이 마시고~ 천천히 내쉬고~ 2. 내 머릿속 생각에 챌린지 하기 사실 인간을 불행한 상태로 느끼게 하는데 일등 공신은 자신의 마음이 만들어 내는 생각때문! 나의 마음이 만들어낸 생각에 합리적 의심을 해 보세요. “이 생각이 사실인가?” 이 질문에 확실한 근거가 도출되지 않는 생각이라면 더 이상 그 생각을 키우지 말고 그냥 보내버리세요~! #생각을 “하는” 것보다 생각을 “안 하는” 것이 얼마나 놀라운 파워를 자신에게 가져가 주는지 알게 되실.. 더보기 멘탈경영: 의식레벨의 성장 Higher consciousness/ perspective 비겁함이 묻는다. “그거 안전해?” 편의주의가 묻는다. “그거 편리해?” 허영이 묻는다. “그거 인기 있어?” 이번엔 양심이 묻는다. “그거 올바른 거야?” 우리는 가끔 안전하지도 편리하지도 대중적이지도 않는 길을 택해야 할 때가 있다. 그것이 옳음을 양심이 말해주기 때문이다. - 마틴 루터 킹 주니어 (인권운동가) - ————————————— 의식 수준을 높인다는 것이 무엇인지 단순하고도 명쾌하게 알려주는 말이다. 나는 멘탈 코치로서 개인들의 삶에 성장을 위한 영감을 제공하는 강연가로서 우리 각자의 “의식 레벨”을 올리는 것에대해 늘 이야기 한다. 작은 나(에고)의 좁은 관점이 아닌 ‘올바름’이라는 더 높고 넓은 시각으로 사.. 더보기 [멘탈경영]멘탈코칭과 마음챙김 명상 #코치 #동기부여가 #멘탈트레이너 #명상가 #당신의성장을돕는사람 #조은우 멘탈 코칭을 하는 과정에서 명상은 어떤 형태로든 필수적이라는 생각이든다. 특히 #마음챙김 Mindfulness 명상은 멘탈계를 건강하게 하는데 기초적인 기술! 그 이유를 도서 에서 살펴 볼 수 있다. “명상이 정신훈련과 관계된 것이라면 마음챙김은 어떤 정신력을 훈련시키는 걸까? 마음챙김은 주의력Attention과 메타 주의력Meta-attention이라는 두 가지 중요한 능력을 훈련시킨다.” - 도서 ‘너의 내면을 검색하라- 멘탈 파워를 높이기 위한 중요한 역량 역시 주의력과 메타 주의력이다. 인지력, 메타 인지력이라고도 말할 수 있다. #멘탈코칭 #멘탈건강 “현대 심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 .. 더보기 [멘탈경영]한 방울의 물방울이 온 바다를 이룬다 나 한 개인의 생각과 행동 패턴이 전체(가족, 회사, 국가, 지구...)에 어떤 영향을 미칠까? 사소한 미미한 영향이라도 미치기는 하는걸까...? 의 관점에서 통찰을 얻어 볼 수 있다. 이 주제에 대해 과학적인 방대한 데이터를 정리한 매우 놀라운 책! 『소스 필드(Source Field)』 저자인 데이비드 윌콕의 대담한 접근과 엄청난 인내과 헌신에 박수를!! 본 도서의 내용 중 클로드 스완슨Claude Swanson 박사의 에 나오는 한 단락을 소개하는 부분이 있다. 우리의 서구 문화는 생각이란 중요하지 않다고 가르쳤다. 우리들 모두가 날마다 분노와 원한을 품고 다닌다 해도, 서구에서는 그것이 세상에 아무런 직접적 영향도 미치지 않는다고 믿는다. 우리가 폭력적 행위를 밖으로 드러내지 않는 한, 타인에게 .. 더보기 Opening Pandora’s Box 나는 의도적으로 판도라의 상자를 연다 앞으로 나아가기 위해 의미있는 성장을 위해 진정한 변화와 성장은 그럴 때 내게 찾아 오므로 - 멘탈 코치 조은우- 더보기 [멘탈경영이야기]토이스토리4 "내면의 목소리를 들어!" 이번(2019. 06)에 개봉한 영화 를 보다 깜짝! 놀랐습니다. 우리의 오랜 친구들인 우즈와 버즈가 하는 대화를 듣고 말이죠... Pixa가 우리의 장남감 친구들을 통해 표현한 에 박수를 보냅니다! 멘탈 코치로서 기업 강의와 워크숍 그리고 스포츠 선수들 코칭 때 핵심적으로 강조하며 이야기 나누는 포인트를 우리의 토이 스토리 친구들이 다 보여줬습니다! 매 시리즈 마다 문제 해결을 위해 강한 리더십과 행동력을 보이는 우디 Woody! 우디의 그 놀라운 리더십과 문제해결력의 비밀을 이번 시리즈 4에서 밝혀주더군요. 영화를 보신 분들은 중 눈치채셨나요? 항상 문제해결의 답을 찾아 내는 우디에게 버즈가 묻습니다. "넌 어떻게 네가 무얼 해야할지 알아?" "아! 넌 너의 내면의 목소리를 듣는구나!" Inner V.. 더보기 집중력과 자신감 높이기_멘탈경영이야기 조은우 멘탈 코치입니다! 스포츠 분야에서나 비즈니스, 직장 생활 모두 와 결정적 관련성을 가진 요소가 있지요? 바로 입니다. 자신감이 있다면 실수를 하더라도 다시 원하는 목표에 집중하는데 수월합니다. 집중력이 높은 선수, 직장인은 중요한 순간에 다시 자신감을 회복해서 목표를 달성하는 힘이 강하죠. 즉, #자신감과 집중력은 상호보완적으로 이뤄진다고 볼 수 있습니다. 아마 우리나라 양궁 대표 선수들을 떠올리시면 이 어떻게 작용하는지 스토리가 그려지실 거에요. ☆자신감은 선수의 실력을 발휘하게 하는 연료 스포츠 영역에서 이 자신감과 집중력은 선수가 팀이 실수를 했을 때 결정적 역할을 하게 됩니다. 제가 운동 선수들과 멘탈 코칭을 진행하면서 공통적으로 발견한 사실은, 아주 작은 실수, 1점 차이로 뒤지는 순간... 더보기 사고제어,단련,통제 훈련법_멘탈경영이야기_조은우코치 강의/워크숍 : 멘탈 경영 / 사고통제력 높이기 with 조은우 코치/강사멘탈 코치 조은우입니다!사람이 책을 선택하는 걸까요? 책이 사람을 선택하는 걸까요?그런 의문을 갖게 한 책 『헤르메스학 입문 / 프란츠 바르돈 저』.이 책의 서두에서 멘탈과 생각을 제어하고 단련하는 법에 대해 설명하고 있습니다.사고 thoughts 를 다루는 훈련을 3단계로 이야기 하고 있네요.1. 사고 제어 thought control『헤르메스학 입문 / 프란츠 바르돈 저』의자에 편안히 앉거나 침대, 소파에 누워서 온몸의 긴장을 푼다. 5분 동안 눈을 감고 떠오르는 생각을 가만히 관찰한다.그리고 떠올랐던 생각을 모두 다시 돌이켜 보라.처음에는 일상생활이나 직업에 관련된 생각과 걱정이 엄습할 것이다. 이러한 생각의 흐름에서 .. 더보기 나는 생각한다? 고로 존재한다?_멘탈경영이야기 #생각다루는법 #생각을 생각하기 #생각 알아차림 #내려놓기#멘탈경영 #리더십 안녕하세요, 조은우 코치입니다. 여러분은 자신이 정말 생각을 한다고 믿으시나요? 그리고 그 생각들이 자신의 존재자체라고 여기시나요?이 질문은 요즘 제가 기업 강의와 코칭에서 자주 다루는 주제이기도 합니다. 기업/조직 리더의 제1덕목으로 뽑은 요소가 바로 "자기인식력 Self-Awareness" 인데요, 그 요소를 얻는 방법 중 첫 시작이 바로 의 정체에 대해 알아보는 것입니다. 저 들은 어디서 오며, 누가 하는 것인가? "나는 생각한다. 고로 존재한다." 정....말...??? '와...벌써 꽃이 피었네. 벌써 봄이구나...흠...그런데 봄이면 뭘해...같이 꽃구경 갈 사람도 없는데. 꽃구경 갈 사람이 있으면 뭘해. 회사 일이 .. 더보기 [멘탈경영이야기] 멘탈 세계에 대해 멘탈코치 조은우입니다. 여러분은 멘탈의 세계는 어떤 세계이라고 생각하시나요? 멘탈_Mental 에 대한 이해도를 높이는데 도움이 되는 글을 하나 소개합니다. 제가 진행하는 멘탈 코칭의 기본적 매커니즘을 매우 명확하고 간략하게 정리한 글이에요. "멘탈 세계는 감정적인 것보다 사고와 지성의 파동에 가까운 세계이기 때문에 지성이나 이성을 사용하면 들어가기 쉬워지는 세계입니다. 그러나 반드시 물리적인 뇌를 사용하는 것은 아닙니다. 이른바 본질을 느끼는 능력, 본질적인 깊은 레벨을 감지하는 능력, 그것에 연결되는 세계가 멘탈 세계가 됩니다. 많은 사람들은 이 멘탈의 세계에서 무엇인가를 생각합니다." *출처 : 다음 카페 http://cafe.daum.net/argartan-light/HoHT/56 네! 이란 "감.. 더보기 성장마인드셋_과정지향성_GRIT_멘탈경영이야기 #멘탈경영이야기 #성장마인드셋 #과정지향성 #Growth Mindset 안녕하세요, 조은우 멘탈코치입니다! 기업/조직에서 성과를 내고 발전하는 직원/리더들과 스포츠에서 성과를 내고 발전하는 선수들의 공통된 특징이 있습니다. 여러분은 무엇이라고 생각하세요? 성장형 마인드 셋 & 고정형 마인드 셋 인간에게는 두 가지 마인드 셋이 있습니다. '능력은 개발될 수 있다!'는 가치를 지향하는 성장형 마인드 셋(Growth Mindset)과 '능력은 고정되어 있다!'라고 믿는 고정형 마인드 셋(Fixed Mindset)입니다. 두 마인드 셋 모두 열심히 일을 하고 운동을 합니다. 그런데 열심히 하는 목적이 좀 다른데요, 고정형 마인드 셋을 보유한 사람들은 자신이 남보다 똑똑한 존재로 보이기 위해, 그 일을 혹은 그 .. 더보기 2019년, 황금의 해가 돼지!_멘탈경영이야기 #멘탈경영 이야기 #2019년 황금돼지해 안녕하세요, 조은우 멘탈 코치입니다! 2019년, 새 해가 되었네요. 올 해는 라 더욱 풍요에 대한 기대감이 클 것 같습니다. 황금 에너지는 참 매력적입니다! ※이미지 출처 : mygoodluckcharms 여기서 잠깐, 황금 돼지나 황금색의 무엇을 사기 이전에 반드시 탐구해 봐야 할 질문이 있습니다. 풍요로움의 힘은 어디서 오는걸까요? A B O U N D A N C E 새로운 과제에 도전하는 가치의 발견과 실현! 저는 이것이야 말로 풍요 에너지를 불러오고 누리는 가장 파워풀한 부적(?)이라고 생각합니다. 지금과 다른 새로운 것에 눈을 뜨려는 노력, 지금까지 나의 세상에 들여 놓지 않았던 다양한 요소들에 관심 두기, 지금까지 바꾸는 편이 좋은데도 불구하고 그대로.. 더보기 "글로벌 기업이 명상에 열광하는 이유는?"_멘탈경영 이야기 #멘탈경영 #마음챙김 리더십 #글로벌기업의 명상 안녕하세요, 조은우 코치입니다. "멘탈경영 리더십"의 한 요소인 ! 많은 글로벌 기업들이 직원들의 교육 프로그램과 복지를 위해 을 제공해 오고 있습니다. 오래전부터~ ^^ 그와 관련해서 예쁘게 정리한 블로그 글이 있어 공유합니다. (위 이미지를 클릭하면 해당 페이지로 연결됩니다.) *이미지&내용 출처 : zencampus 명상, 마음챙김.. 이 요소들 역시 맨탈경영의 핵심 축들 중 하나입니다. 마음챙김이 자기인지력에 도움을 줍니다. 그리고 마음챙김 후의 다음 단계가 필요합니다. 즉, 마음챙김 명상은 더 나은 자신, 삶을 위한 시작일 뿐이죠. ^^ 삼성을 비롯한 대기업 강의와 스포츠 선수들의 코칭에 제가 명상에 이어 멘탈경영을 다루는 이유이기도 합.. 더보기 놓아버림 그리고 항복하기_멘탈경영이야기 안녕하세요! 멘탈 코치 조은우입니다~오늘은 로 "놓아버림 & 저항에 항복하기"를이야기 나누고 싶습니다.매우 깊이 들어가는 주제지요. ^^ #놓아버림 #데이비드호킨스 Letting go the pathway of surrender ‘세상에 대한 나의 반응에 휘둘리지 않는다. 나는 더 이상 반응의 피해자가 아니다.’ 일상을 최선을 다해 살다 나 자신의 멘탈이 부정성으로 찰랑거림을 알아챌 때면 나는 책을 읽으며 나 자신과 대화를 나눈다. 요즘에는 데이비드 호킨스 박사의 책, 혹은 양자물리학에 관한 책을 본다. ——————————————- ‘항복 surrender 상태란 어떤 상태를 말하는가? 창조성과 자발성이 마음 속 갈등에 가로막히거나 방해 받지 않고 나타날 수 있도록 특정 방면의.. 더보기 강의를 잘 하는 힘?? “강의를 잘 하는 힘은 무엇일까?” 이런 키워드로 검색하여 본 블로그를 방문하는 경우를 종종 봅니다. 그러고 보니, 기업 강의, 워크숍, 트레이닝 영역에서 14년을 지속해 온 전문 강사&코치로서 그런 주제로 글을 한 번도 작성해서 포스팅 하지 않았네요! ㅎㅎㅎㅎ 물론 등에 관련 된 강의와 워크숍은 진행했지만 말이죠. 올 연말까지는 이런 주제로 글들을 정리해 포스팅 해 보려 합니다. 오늘은 강의 영역에서 제가 가장 중요하게 여기는, 짧고 굵은 한 줄 글로 요약하렵니다. “참가자들과 사랑에 빠지세요! 진정으로!” 사랑하는 마음이 크면 클 수록 기술, 스킬, 태크닉은 저절로 따라옵니다. - 조은우 코치 - 더보기 아침 햇살 명상 8시간 종일 강의를 기다리며 커피를 함께 한다 창가 아침 햇살 차오르는 이 에너지를 나눠 받으면 오늘 하루 나의 에너지도 채워지겠지 나의 소중한 참여자들과 함께 나눌 더보기 지구에서 나는 지구 여행자 혹은 방랑자로서 (솔직히 유배자라고 여기고 있다..ㅎㅎ) 나 조은우 이렇게 하고 싶다. 나는 고요히 앉아, 혹은 천천히 걸으며 시간을 보내고 싶다 내 존재의 기본 감각을 느끼고 싶고 살아 있는 것과 죽은 것에 놀라워하고 싶고 나의 호흡을 바라보고 싶고 공기 중의 온갖 소리를 듣고 싶고 구름과 별들로 내 눈을 애무하고 싶다 일체의 걱정을 내려놓고 크게 웃고 싶고 삶과 죽음이 동전의 양면임을 완전히 깨닫고 싶다 나는 이성의 동반자가 한 명 있었으면 한다 나와 하나가 되었다가 때로는 나와 씨름하고 나를 잘 따르다가 다음 번엔 내 말에 반대하고 나를 존중하면서도 많은 일을 나보다 더 잘할 수 있다는 것을 문득문득 보여주는 그런 동반자가 나는 관심 있는 독자와 청중을 위해 글을 쓰고 이.. 더보기 [도서] 그릿 GRIT : 모두 알고 있는 걸, 저자 혼자 몰랐나보다 [도서] 그릿 GRIT IQ, 재능, 환경을 뛰어넘는 열정적 끈기의 힘 책을 읽으며 이런 감정을 느껴보긴 차암 오랜만이다. '짜증이 스멀스멀...희생된 나무들을 위해 묵념...' 베스트셀러 창조 전략에 여전히 이용당하는 우리들... 기억난다. 몇 년 전 TED에서 제목-Grit: The power of passion and perseverance-에 혹해서 보았으나, '흠... 참 싱겁군... 동서고금 수 많은 책과 지혜들이 끊임 없이 말해 오고 있는 저 단순한 명제를 국가의 돈을 써 가며 오랫동안 를 하다니..' 게다가 GRIT이 중요한데 어떻게 키울 수 있는지는 자기도 모른다며 웃는 그녀. GRIT 이라는 단어로 보니 정말 비밀스러워 보인다. (그릿.... 더보기 나는 무엇을 위해 살고있나? "나는 무엇을 위해 살고 있나?" 어린이 시절부터 삶의 경기을 한 참 뛰어 온 지금까지, 늘 나 자신에게 혹은 보이지 않는 존재들에게 물어 온 질문. 아마 앞으로도 계속 물을 질문. 버트런트 러셀은 자서전 '나는 무엇을 위해 살아왔나’의 첫 문장을 이렇게 썼다. "단순하지만 누를 길 없이 강렬한 세 가지 열정이 내 인생을 지배해 왔으니, 사랑에 대한 갈망, 지식에 대한 탐구욕, 인류의 고통에 대한 참기 힘든 연민이 바로 그것이다. 이러한 열정들이 마치 거센 바람과도 같이 나를 이리저리 제멋대로 몰고 다니며 깊은 고뇌의 대양 위로, 절망의 벼랑 끝으로 떠돌게 했다. " 사랑에 대한 갈망... 지식에 대한 탐구욕... 인류 고통에 대한 참기 힘든 연민... 그의 삶의 열정 세 가지가 나의 삶의 열정 세 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
