멘탈코칭 썸네일형 리스트형 만다라드로잉으로 마음챙김_힐링교육 안녕하세요~ 조은우 멘탈코치입니다! *^^* 기업 교육 프로그램, 직장인 힐링 프로그램으로 인기를 얻고 있는 과정을 제가 직접 진행하고 있어 소개합니다! 과정을 기업 교육 프로그램으로 오랫동안 진행해 왔는데요, 눈을 감고 호흡을 하는 정적 명상 보다는 움직임이 있는 동적 명상을 메인으로 운영하고 있습니다. 동적 명상, Active Meditation은 참가자들의 몰입과 함께 즐거움을 경험할 수 있는 큰 장점이 있어요. 그리고 눈을 감으며 졸음에 빠지는 안타까운 현상도 예방(?)할 수 있답니다. ^^ 만다라는 오랫동안 모든 문명권에서 명상의 훌륭한 도구로 사용되고 있습니다. 만다라 드로잉을 통해 저절로 몰입과 편안함을 경험할 수 있어요. 선을 따라 드로잉을 하며 자연스럽게 호흡을 하게 되고 마칠 때는 자신.. 더보기 공개워크숍 “나는 왜 유리 멘탈일까? :멘탈 코치에게 배우는 셀프코칭 팁” 일상에서 멘붕을 자주 경험하시나요? 출렁이는 감정에 압도되어 스스로를 잃어버리는 일이 자주 있나요? 더 나은 자신이 되기 위해 셀프코칭 하는 간단하며 효과적인 방법을 알고 싶으신가요? 그럼 9/29(일) 오후에 열리는 세미나에 여러분을 초대합니다! 아름다운 가을은 나 자신을 아름다운 열매로 성숙시키기에 딱! 좋은 계절이잖아요~^^ --------------------------------------------- “나는 왜 유리 멘탈일까? : 멘탈 코치에게 배우는 셀프코칭 팁” with 조은우 멘탈 코치 안녕하세요! 대기업과 공공기관을 대상으로 강의와 워크숍, 코칭을 하고 있는 조은우입니다. 15년 경력으로 제가 다루는 전문 주제는 다음과 같은데요, 그 중 일부를 나누려고 합니다. -커뮤니케이션 스킬,.. 더보기 [멘탈경영]멘탈코칭과 마음챙김 명상 #코치 #동기부여가 #멘탈트레이너 #명상가 #당신의성장을돕는사람 #조은우 멘탈 코칭을 하는 과정에서 명상은 어떤 형태로든 필수적이라는 생각이든다. 특히 #마음챙김 Mindfulness 명상은 멘탈계를 건강하게 하는데 기초적인 기술! 그 이유를 도서 에서 살펴 볼 수 있다. “명상이 정신훈련과 관계된 것이라면 마음챙김은 어떤 정신력을 훈련시키는 걸까? 마음챙김은 주의력Attention과 메타 주의력Meta-attention이라는 두 가지 중요한 능력을 훈련시킨다.” - 도서 ‘너의 내면을 검색하라- 멘탈 파워를 높이기 위한 중요한 역량 역시 주의력과 메타 주의력이다. 인지력, 메타 인지력이라고도 말할 수 있다. #멘탈코칭 #멘탈건강 “현대 심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 .. 더보기 학부모특강_학부모와 자녀를 위한 멘탈리더십 특강(2) 인천북부교육지원청에서 주최하는 "학부모회 네트워크 협의회 워크숍" 1차 초등학교 학부모회 네트워크 워크숍에 이어 2차는 중.고등학교 학부모회 대표자분들과 진행되었습니다. 초등학교 학부모님들과 나누었던 특강 주제인 은 동일 했지만, 중.고등학생 자녀를 둔 부모님들인 만큼 그 분들 자신의 힘든 마음을 살펴보고 에너지를 얻는 것이 더 필요하다는 생각이 들어서 소주제를 그에 맞춰 진행했어요. 중.고등학생들이 학업으로 힘들어 할 걸 모두 알기에 이 시기에는 학부모의 희생(?)을 너무나 당연하게 여기며 학부모라는 역할을 지탱해 내는 나 자신의 내면은 그저 방치되고 있는 것이 현실입니다. 즉, 부모의 멘탈이 건강하지 못할 가능성이 크다는 점... 당연히 부모의 그런 에너지는 자녀에게 그대로 영향을 미치죠. 이런 생각.. 더보기 집중력과 자신감 높이기_멘탈경영이야기 조은우 멘탈 코치입니다! 스포츠 분야에서나 비즈니스, 직장 생활 모두 와 결정적 관련성을 가진 요소가 있지요? 바로 입니다. 자신감이 있다면 실수를 하더라도 다시 원하는 목표에 집중하는데 수월합니다. 집중력이 높은 선수, 직장인은 중요한 순간에 다시 자신감을 회복해서 목표를 달성하는 힘이 강하죠. 즉, #자신감과 집중력은 상호보완적으로 이뤄진다고 볼 수 있습니다. 아마 우리나라 양궁 대표 선수들을 떠올리시면 이 어떻게 작용하는지 스토리가 그려지실 거에요. ☆자신감은 선수의 실력을 발휘하게 하는 연료 스포츠 영역에서 이 자신감과 집중력은 선수가 팀이 실수를 했을 때 결정적 역할을 하게 됩니다. 제가 운동 선수들과 멘탈 코칭을 진행하면서 공통적으로 발견한 사실은, 아주 작은 실수, 1점 차이로 뒤지는 순간... 더보기 [멘탈경영이야기] 멘탈 세계에 대해 멘탈코치 조은우입니다. 여러분은 멘탈의 세계는 어떤 세계이라고 생각하시나요? 멘탈_Mental 에 대한 이해도를 높이는데 도움이 되는 글을 하나 소개합니다. 제가 진행하는 멘탈 코칭의 기본적 매커니즘을 매우 명확하고 간략하게 정리한 글이에요. "멘탈 세계는 감정적인 것보다 사고와 지성의 파동에 가까운 세계이기 때문에 지성이나 이성을 사용하면 들어가기 쉬워지는 세계입니다. 그러나 반드시 물리적인 뇌를 사용하는 것은 아닙니다. 이른바 본질을 느끼는 능력, 본질적인 깊은 레벨을 감지하는 능력, 그것에 연결되는 세계가 멘탈 세계가 됩니다. 많은 사람들은 이 멘탈의 세계에서 무엇인가를 생각합니다." *출처 : 다음 카페 http://cafe.daum.net/argartan-light/HoHT/56 네! 이란 "감.. 더보기 성장마인드셋_과정지향성_GRIT_멘탈경영이야기 #멘탈경영이야기 #성장마인드셋 #과정지향성 #Growth Mindset 안녕하세요, 조은우 멘탈코치입니다! 기업/조직에서 성과를 내고 발전하는 직원/리더들과 스포츠에서 성과를 내고 발전하는 선수들의 공통된 특징이 있습니다. 여러분은 무엇이라고 생각하세요? 성장형 마인드 셋 & 고정형 마인드 셋 인간에게는 두 가지 마인드 셋이 있습니다. '능력은 개발될 수 있다!'는 가치를 지향하는 성장형 마인드 셋(Growth Mindset)과 '능력은 고정되어 있다!'라고 믿는 고정형 마인드 셋(Fixed Mindset)입니다. 두 마인드 셋 모두 열심히 일을 하고 운동을 합니다. 그런데 열심히 하는 목적이 좀 다른데요, 고정형 마인드 셋을 보유한 사람들은 자신이 남보다 똑똑한 존재로 보이기 위해, 그 일을 혹은 그 .. 더보기 [마감] 멘탈경영 코치/강사과정: "타로야, 내 마음을 읽어줘!" 본 과정은 마감 되었습니다! 고맙습니다~ *^^* http://ka.do/mental2019 안녕하세요~ 멘탈코치&리더십 강사 조은우입니다! 유니크&파워풀 한 강의&코칭 콘텐츠를 대방출하는 "멘탈경영 코치&강사과정 : 타로카드 " 공개워크숍 ♡조직 소통, 팀 퍼실리테이션, 멘탈 코칭, 타로카드♡ 더보기 타로카드로 하는 코칭&퍼실리테이션 타로 카드는 점을 치는 도구??? 안녕하세요~ 멘탈 코치, 퍼실리테이터, 기업 강의 전문가로 경력 15년의 조은우 코치입니다! 2019년 새해를 맞하며 많은 분들이 "2019년 새해 운세"를 보러 가셨죠? 혹은 가실 예정이시죠? 아님..적어도 한 번쯤 생각은 해 보셨을 수도 있을거에요. 우리는 늘 궁금해요...우리의 미래가 어떻게 펼쳐질 것인지... 아마도 보이지 않은 것에 대한 두려움 때문이겠죠? ^^ "타로는 나의 내면을 비춰주는 거울" "나의 생각" "나의 감정" "나의 욕구" 네, 그래서 타로는 점의 도구로도 작용할 수 있는 것입니다. 왜냐하면 나의 의식/무의식에 자리잡은 욕구/감정/생각으로 어떠한 선택을 하고 행동을 하게 되니 결국 그것이 나의 미래를 만드는 거잖아요! 오늘 내가 한 선택이 나의.. 더보기 스포츠멘탈코칭_프로 럭비팀&체조팀 12월 초, 프로 럭비팀과 체조팀의 #멘탈 코칭을 진행했습니다. 럭비팀 감독, 코치, 체조팀 감독, 트레이너 분들도 함께 했고요. 결과는, 즐거우면서 진지한 에너지를 만들어 낸 자리였습니다. 자신의 삶에서 스스로 중심을 잡고 목표를 향해 동료가 함께 나아갈 수 있는 힘! 기업 코칭에서는 느끼기 힘든 에너지를 나누고 왔습니다. 운동 선수들은 일반인들에 비해 자신의 목표를 향해 헌신하고자 하는 의지가 강하기 때문인 듯 합니다. 그런 분들에게는 조금의 서포트만 주어줘도 더 성장할 수 있는 가능성은 매우 높아집니다. #운동 선수 멘탈코칭 #경기력 높이기 코칭 선수들을 만나러 가는 기차 여행은 설레임이었습니다. 가는 동안 코칭 프로세스를 점검하고 그들과 높은 에너지를 나누기 위해 명상도 하면서요~ ^^ #멘탈 코.. 더보기 운동선수와 멘탈_아시안게임 태권도 금메달 안녕하세요~ 멘탈 코치 조은우입니다! 아시안 게임이 한창인 8월, 을 확인할 수 있습니다. 모든 운동 종목과 "멘탈"은 실과 바늘의 관계 같습니다. 에서 태권도 품새 남자 개인전에서 금메달을 획득한 강민성 선수의 인터뷰를 보면서 멘탈과 스포츠의 핵심 고리를 떠올려 볼 수 있었어요. "역시...저 행위가 바로 멘탈이 단단한 선수들이 하는 기초야!" *출처 : 노컷 뉴스 강민성 선수는 한 인터뷰에서 이렇게 말을 했습니다. 이 아시안게임을 준비할 때 마지막 모든 것을 걸고 부끄럽지 않게 하려 했다. 항상 되새긴 말이 있다. 쓰러질지언정 포기하지 않는다는 말이다. 아플 때마다 쓰러졌지만 포기하지 않았다! *출처 : ⓒ연합뉴스 강민성, 2018년 자카르타-팔렘방 아시안게임 첫 금메달 "쓰러질지언정 포기하지 않아!.. 더보기 [안내]멘탈 코칭&워크숍 신청 “단단한 나의 황금 멘탈을 위한 『멘탈 코칭』” 당신이 Golden Mental 을 다지고 삶을 올바른 방향으로 나아가고 자신이 조금 더 성장해야 할 타이밍이신가요? 코치의 도움을 받으면 조금 더 수월할 수 있습니다~ ^^ 나의 의도대로 나의 마음을 이끌어 내 삶의 통제력을 높일 수 있습니다. 흔들림 없는 집중력 & 생동감 있는 에너지로 나의 골든 멘탈을 다져나갈 수 있습니다! 멘탈코치의 도움과 당신의 자발성&행동이 함께 한다면 우리는 조금 더 성장한 자신을 만들 수 있습니다! ^^ 코칭과 워크숍 문의&신청은 아래 연락처로 전화 주시거나 본 글의 댓글로 작성해 주시면 됩니다. 여러분의 삶을 응원하는 멘탈 코치로 초대 되기를 기쁜 마음으로 기다리겠습니다. :) 멘탈 코치 조은우 (010-2766-1691) 더보기 위대한 팀은 어떻게 만들어지는가? teamwork 과 의 공동점은? 게임의 승리를 위해 중요한 요소 "팀워크 Teamwork"! 조직의 성과를 위해 중요한 요소 "팀워크 Teamkwork"! but... 운동선수들, 조직 구성원들의 공통적 생각. 그리고 감독과 관리자들의 공통적 고민. '어떻게 해야 하는거야...? 그나저나 왜 중요한건데...?' 스포츠 경기에서 '팀워크 teamwork'의 의미를 다시 언급하는 것 자체가 사족일 수 있을만큼 핵심 역량이다. 기업 경영도 마찬가지다. 요즘 기업 강의, 워크숍에서 내가 가장 많은 의뢰를 받고 운영하고 있는 주제도 "협력적 소통!" "팀 시너지" "팀 간 협력" "협력적 리더십" "집단 지성" 이다. 팀워크를 위한 핵심요소, 방법 등 역시 스포츠 세계와 기업 경영 분야가 크게 다르지 않다. 집단이 모여 공통의.. 더보기 평창 올림픽_컬링 여자대표팀_멘탈코칭 축하합니다~ 축하합니다~ 컬링 여자 국가대표팀의 은메달 획득을 축하합니다~~~! 이번 평창 동계 올림픽의 이슈 중 가장 큰 바람을 일으킨 팀은 바로 우리 여자 컬링 국가대표팀이 아닐까요? 수많은 사람들이 방바닥을 열심히 닦에 만든 팀! ㅎㅎㅎ 대한민국 컬링 여자팀에 관한 기사나 이야기가 나올 때 마다 반복되어 나오는 키워드가 있습니다. "안경 선배"? "마늘 소녀"? No~ No~ 이 단어들은 사실 이들의 엄청난 노력을 대변하기엔 부족하다고 저는 생각합니다. 대신 이 단어! "강철 멘탈!" 바로 이 키워드야말로 이 컬링 여자 대표팀의 비밀 병기가 아닐까요? 대표팀 김민정 감독도 한 신문 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. "얼음 위에서 훈련할 부분이 더 있겠지만, 결국 중요한 것은 멘탈적인 부분" 김은정 선수.. 더보기 스포츠선수코칭_멘탈이너게임_조은우코치 스포츠멘탈코칭 과정을 탐구하며 얻은 귀중한 인연 중 으뜸은 바로 스포츠 운동 선수와 그 팀을 직접 만나 코칭을 진행하며 즉각적인 변화와 결과물을 창출해 낼 수 있었던 인연입니다. 체조팀, 야구팀, 배구팀, KPGA 선수까지... 제가 만나 함께 코칭을 한 소중한 인연들입니다. 2018년 01월의 인연은 바로바로~~~ "경남도청 인라인롤러팀 여자팀!!!" 경남도청 인라인롤러 미녀군단!!! 이렇게 밝고 따듯하고 서로를 진심으로 아끼는 조직, 팀은 태어나서 첨첨첨 봅니다...ㅎㅎㅎ 이렇게 사랑스러운 팀을 만나 팀 코칭을 진행하게 된 점에 진심으로 고마움을 전합니다! 위 사진은 팀 코칭세션으로 퍼실리테이션을 진행한 후 사진입니다. 여자팀의 2018년 목표인 "2018년 전국체전 팀우승! 을 달성하기 위해 무엇을.. 더보기 스포츠멘탈코칭_조은우코치_InnerGame 스포츠멘탈코칭 Sports Mental Coaching 조은우 코치 코칭의 새로운 철학! 멘탈 코칭! 2017년 9월부터 2018년 1월까지... 5개월에 걸쳐 토,일요일 9시부터 7시까지... 내용 학습과 선수들을 만나 실전 코칭을 소화했습니다. 그뿐일까요... 추가 임상 코칭 레포트 5건, 도서 레포트 2건까지! 2017년 한 해는 정말 공부공부공부 많이 한 해였습니다. (전 2017년 상반기를 타로 학습으로 다 보내고 하반기는 멘탈코칭으로 다 보냈어요. ㅎㅎㅎ 아~~ 엄청난 자본의 사용~~~ ㅋㅋㅋ) 2018년 1월 7일 2기 수료식 스포츠멘탈코칭 2기 동료들의 아름다운 모습입니다. (저 조은우 코치는 어디에 있을까용~~? ^^) 트레이닝 기간 동안 2기 코치들 자신들이 자기 자신을 셀프코칭 하며 .. 더보기 멘탈코칭_한양대야구부_경기력 향상 코칭_조은우코치 어서와~ 스포츠멘탈코칭은 처음이지~~ 운동 선수를 만나 코칭을 나누는 순간은, 직장인, 기업 임원 분들을 만나 코칭을 하는 것과 많이 다른 감정을 느끼게 됩니다. 현재 직장인들을 위한 멘탈 코칭, 직장인 멘탈 관리도 교육과 워크숍으로 진행하고 있지만, 스포츠 선수와의 멘탈 코칭은 많이 설렙니다. 명확한 자신만의 목표가 있다는 점(허나 코칭을 나누다 보면 그 목표가 그닥 명확하지 않았다는 것을 선수 스스로 깨닫게 되죠 ㅎㅎㅎ), 경기가 이뤄지는 그 순간에는 엄청난 압박감과 긴장감을 이겨내야 한다는 사실 (일반 직장인들이 받는 스트레스 레벨과는 비교가 어려운...), 운동 경기를 선수 스스로 선택한 경우보다 부모님(!)의 계획에 의해 선택 당하게 되었다는 안타까운 현실... 게다가 한국 스포츠 운동 시장에서.. 더보기 이전 1 다음
