전체 카테고리 보기 썸네일형 리스트형 [온라인 기업교육] 명상과 힐링을 온라인 강좌로! 마음챙김 명상이 만다라 드로잉을 만나다! - 조은우 멘탈 코치 오프라인으로 주로 진행하는 명상, 힐링, 드로잉 강의가 온라인으로 진행된다면 어떻게 운영해야 할까? - 조은우 코치 - 환경이 던져주는 는 개인에게 을 촉진하는 것 같아요. 온라인 강의라는 환경 변화는 강사와 코치로서 도전 과제 중 하나로 작동하는 요즘입니다. 현장에서 명상 과정을 진행하는 것과는 전혀 다른 매커니즘이 작동하기에 많은 고민을 했죠. 과정 모듈은 동일하더라도 세세한 진행 방식이 많이 달라져야 합니다. 온라인이 갖는 장점을 살리는 방식으로 운영~! 온라인으로 명상, 힐링 과정을 여러번 진행하면서 저도 새롭게 알 게 된 사실! #명상 #힐링 #드로잉 이라는 키워드들은 오프라인에서 여러 사람들 속에서 경험하는 것도 도움이 되지만 온라.. 더보기 타로수비학으로 <나&우리>탐색하기 온라인으로도 무척 즐겁게 진행되는 팀 워크숍을 소개합니다~ ^^ 타로와 수비학의 만남! 수는 특정 에너지를 끌어당기는 진동수를 가지고 있고, 누구나 자신만의 수가 있습니다. 이러한 수비학의 철학을 그대로 담아 이미지로 표현한 타로 메이저 카드(1~9번)를 통해 각 수가 지니는 고유한 개성과 역량 그리고 그에 적합한 역할들을 살펴보는 과정입니다. 워크숍에서 다루는 내용 ◈ 수비학의 세계 맛보기 ◈ 나의 탄생수는? ◈ 탄생수별 고유한 특성과 역량 ◈ 도전과제 (To be better) ◈ 탄생수별 궁합 타로 수비학 워크숍의 기대효과 ◈ 설문진단의 과정이 필요 없이 생일만 알면 쉽게 자신만의 탄생수를 알 수 있어 쉽고 즐거운 소통의 도구로 활용 가능 ◈ 나의 타고난 재능, 역량, 인생 항로 이해 & 발휘 & .. 더보기 만다라드로잉으로 마음챙김_힐링교육 안녕하세요~ 조은우 멘탈코치입니다! *^^* 기업 교육 프로그램, 직장인 힐링 프로그램으로 인기를 얻고 있는 과정을 제가 직접 진행하고 있어 소개합니다! 과정을 기업 교육 프로그램으로 오랫동안 진행해 왔는데요, 눈을 감고 호흡을 하는 정적 명상 보다는 움직임이 있는 동적 명상을 메인으로 운영하고 있습니다. 동적 명상, Active Meditation은 참가자들의 몰입과 함께 즐거움을 경험할 수 있는 큰 장점이 있어요. 그리고 눈을 감으며 졸음에 빠지는 안타까운 현상도 예방(?)할 수 있답니다. ^^ 만다라는 오랫동안 모든 문명권에서 명상의 훌륭한 도구로 사용되고 있습니다. 만다라 드로잉을 통해 저절로 몰입과 편안함을 경험할 수 있어요. 선을 따라 드로잉을 하며 자연스럽게 호흡을 하게 되고 마칠 때는 자신.. 더보기 독학으로 캘리그라퍼 입문하기! "삶을 글자로 표현, 캘리그라피" 우리 사회에 갑자기 주어진 여유 시간, 그 동안 전 예술가가 되어보야게 겠어! 라는 목표를 하나 세웠습니다. 캘리그라피!!! 이 과정 역시 모든 수업이 중단 되었기에, 저 혼자 독학으로 시작했어요. 초등학교 수업 때 아주 잠깐 한 서예 시간 이 후 한 번도 서예 붓을 잡아 본적 없고, 수채화 그림은 제가 참 못하는 영역 중 대표급이었죠. 하하... 그런 영역에 독학으로 도전하다니...! 정말 신나는 도전입니다. 네, 전 삶에 새로운 도전을 즐깁니다. 그림과 글을 그리고 쓰다가 이런 생각이 들었습니다. '이건 명상이구나..!' 몰입, 현재에 존재, 그리고 나의 세상을 창조! 이 요소들이 바로 명상을 통해 얻고자 하는 것들이라 볼 수 있거든요. 제가 바닥에 엉덩이를 붙이고 .. 더보기 컬러테라피로 회복탄력성 높이기 직장인을 위한 번아웃 예방&극복 프로그램 with 조은우 코치 직장인들을 위한 번아웃 예방과 극복 프로그램 특강을 진행했습니다. 일드림센터와 함께. 이번 시간은, 회복탄력성을 높이기 위해 컬러의 에너지를 활용하는 가 핵심이었어요. 이 컬러테라피 활동은 점토 컬러를 이용해 손으로 무언가를 만들어 보고 스토리텔링으로 풀어내는 과정을 통해 스트레스 힐링과 에너지 Up을 이뤄내는 즐거운 시간입니다. 참가자분들이 대부분 40대 이상 남성분들이었는데요, '생각보다 재미있네요!' 라는 피드백을 주셨답니다. ^^ 스트레스 해소와 회복탄력성은 진지하게 내용 '공부'를 함으로써 얻기는 힘든 주제죠. 처럼 재미나고 활기찬 에너지를 형성하는 활동을 통해 더 많이 그리고 쉽게 얻을 수 있는 것 같아요. ^^ 컬러 테라피 Col.. 더보기 [일드림센터]중소기업재직자&시민대상 특강 직장인 번아웃 극복을 위한 "타로야, 내 멘탈을 부탁해!" 일드림DREAM 센터, 부천시 중소기업 재직자와 부천 시민들의 변화와 성장을 돕기 위해 일자리 허브와 교육 프로그램을 제공하는 멋진 곳에서 저를 초대해 주셨습니다. WOW~ 부천시 시민이면 누구나 무료로 참여할 수 있는 프로그램을 많이 운영하고 있더라고요! WOW~ www.dreamwork.or.kr ♣ 대 상 : 부천시민 누구나 ♣ 접수방법 : 홈페이지http://www.dreamwork.or.kr →로그인 →참여신청 ♣ 신청문의 : 032)651-0919, 선착순 마감 ♣ 주 관 : 일드림센터 ♣ 후 원 : 부천시·부천상공회의소 -------------------------------------------------------- ♣ 강좌명 :.. 더보기 [오픈강좌]월요병을 날리는 타로 야! 놀자~ 멘탈 코치 조은우입니다~ ^^ 2019년을 마무리 하고 2020년을 새로 맞이하는 딱 알맞은 시기에, 타로 카드를 이용해 셀프 코칭하고 직관으로 리딩하는 오픈 강좌를 준비했어요. #타로강좌 재미있고 신비로운 #취미나 특기를 갖고 싶으신 분들, 나의 마음과 무의식을 들여다 보고 싶으신 분들, 2020년 새해를 어떻게 준비하면 좋을 지 팁이 필요하신 분들, 타로 초보, 타로 배우신 분들 누구나 환영입니다! ^^ #2020년운세 ★ 타로 리딩&코칭 ★ 『타로 야(夜)! 놀자~』 “타로와 함께 하면 월요병은 Bye~ Bye~!” 와 함께 하면 월요병도 Bye~ Bye~ 월요일...일하느라 힘드셨죠? 월요병을 날려보낼 유쾌한 취미의 시간을 가져보세요! 즐거우면서 신비롭기까지 한...소름 돋는 모습까지 경험할 .. 더보기 [공지]코칭상담 프로그램안내 #멘탈코치조은우와 함께 하는, #멘탈코칭상담 #타로상담 #팀워크숍 프로그램 안내드립니다. ♡ 당신의 마음 속 이야기는 무엇이던 안전하게 나눌 수 있는 시간과 공간을 제공합니다. ♡ ☆ 카카오톡 플러스 친구 아이디 : uno_coach 두근거리는 내 삶 만들기 - 개인 코칭상담 프로그램 - [클리어 마인드 세션] ♡ 50분 / 5만원 ♡ 타로상담 + 멘탈코칭 + 오라클카드 가이드 ♡ 1명 혹은 2명이 함께(서로간 이슈가 있을 경우) 신청가능합니다. ♡ 마음 속 고민이나 다양한 이슈를 자유롭게 나눌 수 있는 코칭상담! 그 주제에 대한 현상과 최적의 행동방안을 탐색하면서 복잡한 생각을 정리함으로써 클리어한 마인드를 만드는 시간입니다. 마무리는 오라클 카드를 이용해 이 주는 가이드(핵심 메시지)를 얻습니다. 두.. 더보기 체육지도자를 위한 멘탈코칭_충남체육지도자워크숍 충청남도 체육지도자 워크숍에서 세션을 진행했습니다. 130명이 넘는 분들이 모여 '팀빌딩'형태로 운영했기에 멘탈 워밍업을 위한 다양한 액티비디와 멘탈코칭의 실전적인 부분까지 조금씩 다루었습니다. 체육지도자, 생활체육 코치 등 다양한 분들이 함께 했어요. 다음엔 조금 더 적은 인원으로 더 구체적인 스킬들을 나눌 수 있는 기회가 있기를 바라봅니다. ^^ 보령 웨스토피아에서 워크숍이 개최되어 덕분에 대천 바닷가를 들러 잠시 바닷바람으로 멘탈 클렌징 하고 왔답니다~ ㅎㅎ - 조은우 멘탈 코치 - 010-2766-1691 #멘탈코칭 #스포츠멘탈 #체육지도자워크숍 #운동선수를위한멘탈 #조은우코치 #한국평생교육원 더보기 멘탈경영: 행운체질 만드는 심플 비법 3가지 행운 체질 만들기 위한 심플&파워풀 팁 1. 깊은 호흡 3번 하기 매일 일을 시작하기 전 책상 앞에서 혹은 하루를 시작하기 위해 집을 나서기 전, 마주하고 싶지 않은 순간을 대해야 하는 순간에도 딱 3번만 #깊은호흡을 하고 시작해 보세요. 깊이 마시고~ 천천히 내쉬고~ 2. 내 머릿속 생각에 챌린지 하기 사실 인간을 불행한 상태로 느끼게 하는데 일등 공신은 자신의 마음이 만들어 내는 생각때문! 나의 마음이 만들어낸 생각에 합리적 의심을 해 보세요. “이 생각이 사실인가?” 이 질문에 확실한 근거가 도출되지 않는 생각이라면 더 이상 그 생각을 키우지 말고 그냥 보내버리세요~! #생각을 “하는” 것보다 생각을 “안 하는” 것이 얼마나 놀라운 파워를 자신에게 가져가 주는지 알게 되실.. 더보기 멘탈 코칭이란? “멘탈 코칭이란?” 나 자신의 중심축을 세우기 매 순간 지금여기 에 존재하기 자신의 삶의 질을 높이도록 돕는 삶의 한 방식. 외부 세계에 어떤 일이 벌어지던 자신이 바라는 결과에 집중해서 행동 하기 스스로 선택해서 행동화 함으로써 내 삶에 책임지는 존재가 되며 행동을 통해 스스로 바라는 현실을 직접 창조하는 현실의 마법사! 그렇게 내가 내 삶의 주인 되기! ——————- 오늘 ‘셀프멘탈코칭 with 타로카드’ 워크숍을 진행하고 돌아오는 길, 내 마음 속에서 정리가 된 ‘멘탈 코칭’의 의미입니다. 인간의 의식을 높인다는 차원에도 적용해 볼 수 있습니다. :) 조은우 멘탈 코치 #멘탈 #회복탄력성 #타로워크숍 #개인코칭 #의식수준 더보기 공개워크숍 “나는 왜 유리 멘탈일까? :멘탈 코치에게 배우는 셀프코칭 팁” 일상에서 멘붕을 자주 경험하시나요? 출렁이는 감정에 압도되어 스스로를 잃어버리는 일이 자주 있나요? 더 나은 자신이 되기 위해 셀프코칭 하는 간단하며 효과적인 방법을 알고 싶으신가요? 그럼 9/29(일) 오후에 열리는 세미나에 여러분을 초대합니다! 아름다운 가을은 나 자신을 아름다운 열매로 성숙시키기에 딱! 좋은 계절이잖아요~^^ --------------------------------------------- “나는 왜 유리 멘탈일까? : 멘탈 코치에게 배우는 셀프코칭 팁” with 조은우 멘탈 코치 안녕하세요! 대기업과 공공기관을 대상으로 강의와 워크숍, 코칭을 하고 있는 조은우입니다. 15년 경력으로 제가 다루는 전문 주제는 다음과 같은데요, 그 중 일부를 나누려고 합니다. -커뮤니케이션 스킬,.. 더보기 회의퍼실리테이션_학부모회 네트워크 협의회 토의 강화교육지원청의 초대로 아름다운 바다가 보이는 강화 라르고빌에서 회의 퍼실리테이팅을 하고 왔습니다. 강화도 지구별 학부모회 대표분들의 네트워크 협의회의 토의를 진행하기 위해서요. 주제는 "학부모회 네트워크 활성화 방안" 성장을 위한 멘탈 코칭 ( 1:1 코칭 ) 마음챙김 명상 & 내면 탐색으로 회복탄력성 높이기 & MBSR 비폭력 대화 & 공감 커뮤니케이션 & 리더의 언어법 회의/토의/토론 진행 스킬 & 퍼실리테이션/퍼실리테이터 팀시너지 워크숍 with 타로 카드 보드게임으로 소통&협력지수 높이기 조직 활성화 프로그램 / 조직 문화 워크숍 / 팀 시너지 워크숍 (전)한국직업방송 전문 패널 한국HRD교육방송 진행자/북퍼실리테이터 연락 : 0.. 더보기 멘탈경영: 의식레벨의 성장 Higher consciousness/ perspective 비겁함이 묻는다. “그거 안전해?” 편의주의가 묻는다. “그거 편리해?” 허영이 묻는다. “그거 인기 있어?” 이번엔 양심이 묻는다. “그거 올바른 거야?” 우리는 가끔 안전하지도 편리하지도 대중적이지도 않는 길을 택해야 할 때가 있다. 그것이 옳음을 양심이 말해주기 때문이다. - 마틴 루터 킹 주니어 (인권운동가) - ————————————— 의식 수준을 높인다는 것이 무엇인지 단순하고도 명쾌하게 알려주는 말이다. 나는 멘탈 코치로서 개인들의 삶에 성장을 위한 영감을 제공하는 강연가로서 우리 각자의 “의식 레벨”을 올리는 것에대해 늘 이야기 한다. 작은 나(에고)의 좁은 관점이 아닌 ‘올바름’이라는 더 높고 넓은 시각으로 사.. 더보기 [멘탈경영]멘탈코칭과 마음챙김 명상 #코치 #동기부여가 #멘탈트레이너 #명상가 #당신의성장을돕는사람 #조은우 멘탈 코칭을 하는 과정에서 명상은 어떤 형태로든 필수적이라는 생각이든다. 특히 #마음챙김 Mindfulness 명상은 멘탈계를 건강하게 하는데 기초적인 기술! 그 이유를 도서 에서 살펴 볼 수 있다. “명상이 정신훈련과 관계된 것이라면 마음챙김은 어떤 정신력을 훈련시키는 걸까? 마음챙김은 주의력Attention과 메타 주의력Meta-attention이라는 두 가지 중요한 능력을 훈련시킨다.” - 도서 ‘너의 내면을 검색하라- 멘탈 파워를 높이기 위한 중요한 역량 역시 주의력과 메타 주의력이다. 인지력, 메타 인지력이라고도 말할 수 있다. #멘탈코칭 #멘탈건강 “현대 심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 .. 더보기 [멘탈경영]한 방울의 물방울이 온 바다를 이룬다 나 한 개인의 생각과 행동 패턴이 전체(가족, 회사, 국가, 지구...)에 어떤 영향을 미칠까? 사소한 미미한 영향이라도 미치기는 하는걸까...? 의 관점에서 통찰을 얻어 볼 수 있다. 이 주제에 대해 과학적인 방대한 데이터를 정리한 매우 놀라운 책! 『소스 필드(Source Field)』 저자인 데이비드 윌콕의 대담한 접근과 엄청난 인내과 헌신에 박수를!! 본 도서의 내용 중 클로드 스완슨Claude Swanson 박사의 에 나오는 한 단락을 소개하는 부분이 있다. 우리의 서구 문화는 생각이란 중요하지 않다고 가르쳤다. 우리들 모두가 날마다 분노와 원한을 품고 다닌다 해도, 서구에서는 그것이 세상에 아무런 직접적 영향도 미치지 않는다고 믿는다. 우리가 폭력적 행위를 밖으로 드러내지 않는 한, 타인에게 .. 더보기 회의/토의진행: 학부모운영위원 협의회 퍼실리테이팅 짜잔~ 코칭의 집단 버전(?)이라 할 수 있는 퍼실리테이션 facilitation! 안녕하세요! 이번은 코치 조은우에서 퍼실리테이터 조은우로 역할을 한 과정을 소개합니다. 인천북부교육지원청 주최 "2019 학부모 운영위원 네트워크 협의회" 킥오프 회의&토의를 진행했습니다. 음...원래 인천교육청/지원청들과는 이 퍼실리테이션(회의.토의 진행)으로 몇 년 전에 인연이 시작되었지요. ㅎㅎ 올해는 인천북부교육지원청 덕분에 대한민국 학교에 다양한 '학부모회'가 있고 이와 다른 역할을 하는 '학부모 운영위원'이 있다는 사실을...처음 알았습니다. 이 구조를 이해하는데 처음에는 무척 혼동스러워 저 나름 공부를...열심히...했다는. ㅎㅎㅎ 이렇게 저의 고객사들을 통해 저도 늘 새로운 점들을 배워갑니다. 고맙습니다. .. 더보기 학부모특강_학부모와 자녀를 위한 멘탈리더십 특강(2) 인천북부교육지원청에서 주최하는 "학부모회 네트워크 협의회 워크숍" 1차 초등학교 학부모회 네트워크 워크숍에 이어 2차는 중.고등학교 학부모회 대표자분들과 진행되었습니다. 초등학교 학부모님들과 나누었던 특강 주제인 은 동일 했지만, 중.고등학생 자녀를 둔 부모님들인 만큼 그 분들 자신의 힘든 마음을 살펴보고 에너지를 얻는 것이 더 필요하다는 생각이 들어서 소주제를 그에 맞춰 진행했어요. 중.고등학생들이 학업으로 힘들어 할 걸 모두 알기에 이 시기에는 학부모의 희생(?)을 너무나 당연하게 여기며 학부모라는 역할을 지탱해 내는 나 자신의 내면은 그저 방치되고 있는 것이 현실입니다. 즉, 부모의 멘탈이 건강하지 못할 가능성이 크다는 점... 당연히 부모의 그런 에너지는 자녀에게 그대로 영향을 미치죠. 이런 생각.. 더보기 학부모특강_학부모와 자녀를 위한 멘탈리더십 특강(1) 인천북부교육지원청에서 주최하는 "2019 북부 학무모회 네트워크 워크숍"에 참여하신 학부모들을 위한 특강을 진행하였습니다. 더보기 Opening Pandora’s Box 나는 의도적으로 판도라의 상자를 연다 앞으로 나아가기 위해 의미있는 성장을 위해 진정한 변화와 성장은 그럴 때 내게 찾아 오므로 - 멘탈 코치 조은우- 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
